走上心理学之路的原因之一是想学习如何与他人相处，如何照顾好身边的人和身边人的情绪;过程 中才知道，要先学会照顾好自己，照顾自己的情绪、感受和需要。 可是每天都有这么多不开心的情绪，每天都有这么多纷纷扰扰的想法和念头在自己头脑里飘来荡 去，要么就被这些念头给带走了，进入无限延展的故事想象中，要么就是愤怒、无力，赶不走这些 让人讨厌的念头。 我对自己的情绪应接不暇，挥不走千千万的念头，经常觉得照顾不好自己，更照顾不好身边的人。 感谢我的好朋友蒋竹怡，把凯蒂“一念之转”的功课介绍给我(后来知道是肖梦娜介绍给她的，所以 在此也谢谢梦娜)，曾在2010年就看过《一念之转》这本书，也试着做过几个练习，后来还买了一 些书送给身边的人，但仅此而已，没有更深入的探究，也许那时候缘分还没到，我也还没准备好。 批评邻人作业单和信念作业单的4个提问与反转，带领我更细致的去观摩、探究自己的每一个念头。 每一次做功课时，写下那些在头脑中万⻢奔腾的念头，真正着落于笔尖和纸上时，它好像才尘埃落 定，我也有了更多的耐心与这些念头对话，就像凯蒂所说，最终不是我放下了念头，而是念头放过 了我。 经常会觉得我不该有这个念头，不该有那个念头，我不该这样想，我不该那样想......可是这些念头 和想法从来没有离开过我，做功课的过程中，我也倏然发现，我从来没有好好的仔仔细细的“看过” 这些念头。 记得凯蒂有一段话让我特别有感触:每一个念头，我把它们当做是小孩子。它们就像是小孩子一 样，会大哭大叫着想要得到你的关心，直到你说 “好的” 、直到你坐下来、直到你倾听、直到你明白 并理解、直到你抱住他们、直到你连接上他们(小孩子)，为止。 在跟不同的功课伙伴做功课的过程中，我体会到什么叫温柔的、耐心的跟自己的念头坐在一起，聆听这个念头下的愤怒、悲伤、恐惧......连接和感受这个念头下的需要，并且开始试着一点一点活出 反转，这一刻我明白了，照顾好这些念头，就是照顾好我自己。 祝贺华协二周岁，感谢嘉兰姐，感谢每一位协导的付出与分享，也感谢每一个功课伙伴。
