这一年，我因为参与华协的课程，
我的心得和收获是：
① 用四句话概括功课带给我的收获：打开智慧，释放自由，安住当下，轻松生活。
② 冥想状态下，功课的四问和反转让我逐步看见那些被忽略的事实，也看到“相信”时我的那些狭隘、固执、傲慢、混沌和受困；当更多真相浮现时，我是如此的心安、释然、自由、畅快；我看到我可以拥有无限的自由、力量和勇气；我也拥有无穷的智慧重新过好生活。宇宙如此友善，每个人背后都有爱的流淌，周遭一切是那么和谐宁静安详，多美呀。
③ 我爱功课，我想重新活一次。
我生活上或生命力起了什么样的改变？
1、在功课作用下，能够留意到“自动反应模式”的启动，在一些情况下，明显感觉那些“反应“的速度和感受强度都在减弱，比如：①老公不做事，我生气。②女儿不回微信，怪她不惦记我。③别人不回复短信，我抱怨。④别人不点赞，我难受、想要理由。⑤看别人不顺眼，总觉得别人不对。⑥觉得别人不尊重自己。⑦嫉妒别人等等。
2、功课作用下，一直以来讨厌、逃避、有压力的模式，慢慢地得到缓解，能够有勇气重新再去尝试，比如：①和权威认识相处有压力。②讨厌维护各种人际关系。③不愿和邻居保持互动等等。
3、功课作用下，原生家庭关系在意识层面有很大缓解，能够在内心接受和理解曾经怨恨的亲人，在头脑设想的场景下也可以直视亲人的“暴力”，“自私”而不生情绪。
4、功课作用下，对人或事的猜测减少，对未来不确定性的恐惧减少，对物质金钱成功的焦虑减少，回归当下的时间变多。
5、行动力前的思想阻力减少，集中精力直接做，不想那么多。
6、对一切约束的认知提升，精神自由度提高。
7、对生命本源有全新认识，看到小我的虚假身份，理解了当下的含义。
8、知道三件事的准则，不干涉他人，对自己负全责，这是真正的尊重和平等。
9、对行为，目标和结果之间的关系有全新的认识。
10、对经典哲学理论的智慧开启，以前完全看不懂参不透的经典思想慢慢开始领悟。
13、相信人人都有智慧，智慧是平等的。正如一个伙伴讲的：当我领会到这句话的时候，就不再因为智力而自卑。
14、收获实在是太多，无法一一列举。仅记一句话：活出反转才是真的领悟。
我参加培训计划的心得和感受：
参加培训课程，在老师指引下做功课，和同学互助分享，这些步骤是提高功课效率的必要环节，它可以缩短自己探索的时间，更重要的是可以在卡点上得到巨大的启发。同时，培训课程中互助功课和作业分享，都可以帮助我们尽快看到真相的方向。小组的安全空间更是给初学者提供了一片实验田，可以尽情地宣泄、暴露和探究，没有这个环境，可能无法做到全然释放。