内在世界的功课 花花的功课体验2月19日
春节小长假结束了，朋友圈里一片哀叹，想向天再借一个春节。我也感到一点压力，针对这个场景做了一个功课，和大家分享一下。
作业单
场景：初六的上午，坐在客厅里，想到春节七天假期已经结束，明天就要开始上班
1 我对假期感到失望，因为它结束了
2 我要假期有一个月
3 假期应该让我休息够
4 我需要假期更长
5 假期太匆忙、不人性
6 我再也不要只有一周假期了
针对作业单第一句的功课它（假期）结束了。1 这是真的吗?是。
2 我能确定这是真的吗？是。
3 当我相信这个念头“假期结束了”，我是怎样反应的，发生了什么？我觉得沮丧，伤感，有一点慌张，胸口有一点堵，肩膀僵硬。脑海中出现了未来的画面，想象我在早上起床，很困但是必须起床，在办公室里无精打采，进入不了工作状态，有特别多的工作任务需要完成。持着这个念头，我无法享受当前的一切，零食、娱乐……
4 没有这个念头，我是怎样的？在当时的场景里，身体变得柔软，肩膀放松下来，心情平静，有意识地觉察自己，此时此刻我在做什么？我想做什么？在别的场景里，没有这念头，我开心地逛景点、打牌，享受假期。
反转一：假期没结束例子1，当我产生那个念头的时候，我仍在假期里，假期没有结束。例子2，我实际在假期里做的事，看电视，打牌，吃好吃的，假期结束后，也仍然可以做。例子3，我在假期里吃到的美食，过后还能吃到。例子4，我在假期的睡眠时长和平时一样。例子5，我在假期时找到了新乐趣，开了公众号，这个乐趣不会因为假期结束。
反转二：我关于假期的想法结束了例子1，我认为只有假期才是休息，当我看到假期内我做的事并不特别，想法结束了。例子2，当我相信假期结束的时刻，我关于假期很美好很享受的想法结束了。例子3，暂时没有想到第三个例子。
你关于假期结束是否有压力呢？你都在担心什么呢？愿意的话，试试做功课吧。